刚入七月，高温热浪便席卷全国多地，近日接连发布的高温预警，预示着即将迎来炙热的三伏天。今日上海依然在副热带高压的强势控制中，多云到晴为主，阳光炙烤，气温预计可达39~40度。上海凡宜科技电子有限公司提醒您要重视防暑降温，做好个人防护。

应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，衣物面料应利于排汗散热，如棉、麻、丝类等。在户外时应穿戴防晒服、遮阳帽、太阳镜等，并使用防晒霜和遮阳伞。

多喝水，适量补盐，饮食清淡，保证能量。少量多次饮水，以温水和运动饮料为宜，不喝酒或含酒精的饮料。少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。以温水和运动饮料为宜，不喝酒或含酒精的饮料。

当环境温度超过32℃时，电扇已经无法带走人体的暑热感，必须开启空调降低室内温度。注意室温恒定，避免忽高忽低。舒适的室内环境可以保证良好的睡眠，充足的睡眠可以使大脑和身体各系统得到放松，是预防中暑的好措施。

仔细计划行程，尽量避开高温时段（上午10点-下午16点）外出或锻炼，可选择在清晨或傍晚时分进行户外活动，或是选择健身房、游泳馆等凉爽的室内场所进行活动。

如果确需在烈日下出行，应做好防晒，撑起遮阳伞、佩戴遮阳帽和太阳镜、涂抹防晒霜，并准备好足够多的饮料。